Фітнес та фігура

Як прибрати рихлість з стегон: трихвилинна ранкове тренування

Швидко привести стегна в тонус і прибрати з цієї зони рихлість і целюліт – цілком посильне завдання, яку можна вирішити трихвилинної спрямованої тренуванням.Якщо виконувати високоефективні вправи в ранковий час, то витрачаючи близько трьох хвилин в день ви отримаєте дуже хороший ефект в схудненні ніг і приведенні м’язів у форму.За рахунок спалювання жиру і зміцнення м’язів відбудеться гарне візуальне перетворення ніг. фото з пошукової системитак як тренування займає зовсім небагато часу, вправи для неї підібрані спеціальні. Вони швидко і ефективно опрацьовують м’язи внутрішньої і зовнішньої сторони стегна, так само зачіпають зону…

Read More
Фітнес та фігура

Як максимально спалювати жири на тренуванні

Про жиросжигающие тренування писав вже багато разів [1, 2], але ж повторення – мати заїкання, тому закріпимо матеріал. Потім можете порівняти чи схожі фактично» жиросжигающие ” тренування на те, що ви робите в залі.А що пропонує більшість групових жиросжигающих тренувань? Або щось за типом» Табати ” [3], або звичайний високоінтенсивний тренінг. Тобто активно стрибаємо, піднімаємо, ще щось робимо, і робимо це так, щоб пропотіти як слід. Але хіба це говорить про те, що так йде наш жирок [4]?Нагадаю, у організму немає такого, що він витрачає або те, або це, завжди…

Read More
Фітнес та фігура

Який вид тренувань вибрати? Розбираємося поетапно

Аеробікаце перший вид тренінгу, який ми будемо розбирати.У цій міні-статті ми розглянемо з вами один вид тренувань і його різновиди, зрозуміємо їх відмінність і, найголовніше, чи підходять він нам.Гайда!Фотографія з мого групового тренування:) Аеробніце напрямок розвиває здатність організму максимально засвоювати кисень. В ході занять активується кардіо-респіраторна система, посилюється тканинний обмін, спалюються калорії, втрачається вага і моделюється фігура. Аеробні групові тренування у фітнесі розрізняються способом побудови програм і кінцевими цілями.Dance (танцювальна аеробіка). Це комплекс вправ для великих м’язових груп, переважно нижньої частини тіла. До даного виду відноситься танець живота (белліданс), латина,…

Read More
Фітнес та фігура

Як займатися по 5 хвилин в день і бути в прекрасній формі

Кожна дівчина мріє про стрункому і підтягнутому тілі. Але що робити, коли немає часу на повноцінне тренування в спортзалі або вдома. Як швидко струсити м’язи від сплячки і зарядитися енергією? Знайдіть 5 хвилин в день і приступайте до справи!яндекс. картинки в ритмі мегаполісу вимагає вміння якісно планувати свій час. Тобто так, щоб незважаючи на великі відстані, пробки і суєту, вмістити в свій день і роботу, і відпочинок, і догляд за собою. Про останній тут і піде мова, зокрема, про красивому підтягнутому тілі. Що для цього потрібно? 5 хвилин вашого часу,…

Read More
Фітнес та фігура

Чому статичні вправи необхідно включати в тренування або більше планок, пліз!

У століття постійного, все прискорює руху і зайнятості життя до повної знемоги, ідея про виконання статичних вправ звучить якось безглуздо.Але ось прийшла самоізоляція і статика стає нормою. Здається, що життя зупиняється. Але може бути саме зараз той час, що зробити апгрейд своїх фітнес тренувань і включити в них статичні вправи.Що таке статичні вправи?Іноді вони називаються ізометричними вправами, і ви повинні мати на увазі, що мова йде про статичні вправи в цьому випадку. Але що це таке? Це такі вправи, в яких ви повинні залишатися нерухомими. Майже як асани йоги. Але…

Read More